LA DIETA PARA UN CEBELLO SALUDABLE 2010, 2011

LA DIETA PARA UN CEBELLO SALUDABLE 2010, 2011

El cabello es una señal importante para determinar la salud de un individuo. Se estás saludable tu cabello lo reflejara. La fortaleza y textura del cabello son afectadas directamente al comer una suficiente cantidad de vitaminas, minerales y proteínas. Además, una ingesta adecuada de agua te mantendrá hidratada y con energía.

Proteínas: El tener una cantidad suficiente de proteínas en tu dieta mejorará la calidad general de tu cabello. Algunas fuentes de proteínas son altas en grasas. Estas fuentes, como las nueces, contienen mucha energéticamente densas. Esto significa que hay una cantidad enorme de calorías en una cantidad pequeña de comida. Mientras no comas muy bien, estarás siendo suplida con una gran cantidad de energía (calorías). Las nueces son una gran fuente de proteínas, pero tienen que te tener un límite de consumo. Los frijoles son proteínas incompletas, así que si escoges consumir frijoles como una fuente de proteínas, asegúrate de emparejarlos con arroz.

Ácidos Grasos: Los ácidos grasos son encontrados en peces, aceites y nueces. Es importante el incorporar una cantidad pequeña de ácidos grasos esenciales en tu dieta para mantener la salud del cabello.

Vitaminas y Minerales: Muchas vitaminas y minerales no son suministradas a través de los alimentos. Por lo tanto, es una buena idea comenzar un régimen multivitamínico. Esto te permitirá tener una adecuada ingesta de todo lo esencial y lo no esencial de las vitaminas y minerales. Después de unas semanas bajo el régimen multivitamínico, comenzarás a notar una diferencia en tu nivel de energía también! Adicionalmente, puedes obtener vitamina C a través de la ingesta de frutas y .